Человек на 70-80% состоит из воды, поэтому ее недостаток в организме приводит к ухудшению умственной деятельности, самочувствия и пагубно влияет на состояние кожи. И это факт. Вопрос в другом, какую именно воду пить?
- При покупке обращайте внимание на содержание минеральных солей в воде. Эта информация всегда есть на этикетке. Если цифра ниже 50 мг/литр, то от жидкости столько же пользы (примерно ноль), сколько от воды из-под крана.
- Для тех, кто активно занимается спортом или собирается в жаркие страны, будет полезна вода с содержанием солей не ниже 500 мг/литр.
- Всегда проверяйте соотношение кальция Ca2 и натрия Na+. Первый должен быть выше второго – иначе кальций будет вымываться.
- Обычную питьевую воду не следует заменять минеральной. Хотя минеральная вода содержит различные вещества, оказывающие лечебный эффект, но ее передозировка отрицательно влияет на организм.
- Любая вода, предназначенная для питья, подвергается контролю по нескольку сот раз в день. В ней не должно быть даже следов болезнетворных бактерий. Содержание железа, пестицидов, сульфатов строго регламентировано, как и концентрация минеральных солей. Если вы пьете воду из бутылок, старайтесь использовать ее сразу после того, как открыли, и храните в прохладном месте.
- Вода из-под крана хлорирована. Хлор позволяет предохранить воду от загрязнений во время прохождения по водопроводным трубам. На выходе из крана в воде содержится примерно 0,1 мг хлора на литр. По нормам ВОЗ, нет никакого риска для здоровья при концентрациях до 5 мг/л. Чтобы избавиться от характерного запаха, достаточно поставить сосуд с водой на несколько часов в холодильник.
- Многие считают, что вода из родника вкусна и полезна и ее можно пить без опаски. Не стоит забывать, что в открытом водоеме прекрасно размножаются различные микроорганизмы. Поэтому лучше и от нее отказаться.
- Пейте воду перед едой — примерно за полчаса: это предотвратит переедание; после еды, выждав не меньше часа. Поддержание водного баланса необходимо для нормального функционирования организма.
- Если вам не хочется пить, это не значит, что жажду не испытывает ваша кожа. Правило «1,5-2 литра воды в день» зимой никто не отменял.
- Гастроэнтерологи советуют пить горячую воду утром натощак. Можно с добавлением нескольких капель лимонного сока. Горячая вода запускает в работу желудочно-кишечный тракт и вымывает шлаки и токсины, которые за ночь скапливаются на стенках ЖКТ. После этой процедуры часто бывает слабительный эффект. Через несколько дней заметно очищается кожа, исчезают проблемы с пищеварением.