Человек на 70-80% состоит из воды, поэтому ее недостаток в организме приводит к ухудшению умственной деятельности, самочувствия и пагубно влияет на состояние кожи. И это факт. Вопрос в другом, какую именно воду пить?

1. При покупке обращайте внимание на содержание минеральных солей в воде. Эта информация всегда есть на этикетке. Если цифра ниже 50 мг/литр, то от жидкости столько же пользы (примерно ноль), сколько от воды из-под крана.
2. Для тех, кто активно занимается спортом или собирается в жаркие страны, будет полезна вода с содержанием солей не ниже 500 мг/литр.
3. Всегда проверяйте соотношение кальция Ca2 и натрия Na+. Первый должен быть выше второго – иначе кальций будет вымываться.
4. Обычную питьевую воду не следует заменять минеральной. Хотя минеральная вода содержит различные вещества, оказывающие лечебный эффект, но ее передозировка отрицательно влияет на организм.
5. Любая вода, предназначенная для питья, подвергается контролю по нескольку сот раз в день. В ней не должно быть даже следов болезнетворных бактерий. Содержание железа, пестицидов, сульфатов строго регламентировано, как и концентрация минеральных солей. Если вы пьете воду из бутылок, старайтесь использовать ее сразу после того, как открыли, и храните в прохладном месте.
6. Вода из-под крана хлорирована. Хлор позволяет предохранить воду от загрязнений во время прохождения по водопроводным трубам. На выходе из крана в воде содержится примерно 0,1 мг хлора на литр. По нормам ВОЗ, нет никакого риска для здоровья при концентрациях до 5 мг/л. Чтобы избавиться от характерного запаха, достаточно поставить сосуд с водой на несколько часов в холодильник.
7. Многие считают, что вода из родника вкусна и полезна и ее можно пить без опаски. Не стоит забывать, что в открытом водоеме прекрасно размножаются различные микроорганизмы. Поэтому лучше и от нее отказаться.
8. Пейте воду перед едой — примерно за полчаса: это предотвратит переедание; после еды, выждав не меньше часа. Поддержание водного баланса необходимо для нормального функционирования организма.
9. Если вам не хочется пить, это не значит, что жажду не испытывает ваша кожа. Правило «1,5-2 литра воды в день» зимой никто не отменял.
10. Гастроэнтерологи советуют пить горячую воду утром натощак. Можно с добавлением нескольких капель лимонного сока. Горячая вода запускает в работу желудочно-кишечный тракт и вымывает шлаки и токсины, которые за ночь скапливаются на стенках ЖКТ. После этой процедуры часто бывает слабительный эффект. Через несколько дней заметно очищается кожа, исчезают проблемы с пищеварением.